Herhangi bir erkek temsilci, libidodaki düşüşün ne olduğunu kendi başına öğrenebilir. Yaş kategorisine bağlı değildir. Erkeklerde ereksiyonun bozulmasını çeşitli sebepler etkileyebilir. Bugün, erkek gücünü geliştirmeye yardımcı olan birçok teknik var. Ancak, güç için hangi vitaminlerin önemli olduğunu, vücudu nasıl etkilediklerini bilmeye değer.
Her erkeğin hangi vitaminlere ihtiyacı vardır?
Erkeklerin samimi yaşamdan muzdarip olmaması için vücutlarının bir vitamin listesi alması gerekir. Her birinin belirli bir etkisi vardır, erkek ereksiyonunu iyileştirmek gerekir.
Kesinlikle:
- A vitaminiGücü artırmak için gereklidir. Ayrıca, insan bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu vitamin sarımsı ve kırmızı renkli meyve ve sebzelerde bulunur. Ayrıca balık yağı, süt ürünleri ve havuçta bulunur.
- B1 vitamini.Ayrıca tiamin denir. Yağ ve karbonhidrat metabolizmasını normalleştirebilir. Daha güçlü cinsiyetin bir temsilcisi bu vitaminden yeterince yoksunsa, yorulur, gerginleşir, iyi uyumaz. Bu da ereksiyonu olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle onu iyileştirmek için her gün patates, gri ekmek ve bakliyat tüketmeye değer.
- B3 vitamini.Oksidasyon süreçlerinde önemli bir rol oynar. Beyin aktivitesinin iyileşmesini, kan damarlarının güçlendirilmesini etkiler. Vücutta bu vitamin yoksa, kas tonusu kaybolur, kişi genellikle baş ağrısı çeker, kötü uyur. B3 vitamini somon, ton balığı, domuz eti, pancar ve yer fıstığında bol miktarda bulunur.
- B6 vitamini.Mutluluk hormonu olan serotoninin yaratılmasında önemli rol oynayan kişidir. Havuç, ayçiçek yağı, yumurtada bu vitaminden çok var. Erkeklerde vitamin eksikliğinden bacakları uyuşur, çabuk sinirlenir, çabuk yorulur.
- B9 vitamini.Erkekler için çok önemlidir. Yardımı ile erkek ereksiyonunda bir iyileşme elde edebilirsiniz. Bu nedenle, genellikle gücü artırmak için tasarlanmış çeşitli ilaçlarda bir bileşen olarak kullanılır. Bu vitamin vücudun serotonin üretmesi için de gereklidir. Bir adam onu uygun miktarda alırsa, gücü güçlenir ve durumu iyileşir. Ancak güç, vitamin eksikliğinden muzdariptir, ruh hali düşer, kişi yorulur, panik halindedir. Gücü artırmak için limon, portakal, peynir, otlar yemeniz tavsiye edilir, çünkü bu ürünler çok fazla B9 vitamini içerir.
- C vitamini.Bağışıklığı iyileştirmek ve ereksiyonu artırmak için gerekli olduğu için erkek sağlığı için faydalıdır. Bu nedenle, böyle bir vitamin genellikle güç için çeşitli ilaçlara dahil edilir. Yardımı ile pelvik bölgedeki kılcal geçirgenlik iyileştirilir. C vitamini kuş üzümü, maydanoz, dolmalık biber, portakal ve limonda bulunur.
- D vitaminiTestosteron üretimini iyileştirebilir. En önemli kaynağı güneş ışınlarıdır. Bu nedenle erkeklerin güneşlenmesinde fayda vardır. Ayrıca bu vitamin süt ürünlerinde ve yumurtalarda bulunur.
- E vitaminiYardımıyla, spermin ortaya çıkması için gerekli olan hipofiz bezi iyileştirilir. Ayçiçek yağı, yumurta, yulaf ezmesinde bu vitaminden çok var.
Birçok erkeğin deneyimi, temel vitaminler ve mineraller açısından zengin yiyecekler yemenin güç üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtlıyor.
Gücü artırmak için, her erkek gerekli vitaminleri alabilmek için iyi yemelidir.
Erkek sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan yeşillikler, sebzeler ve diğer yiyecekleri her gün yemeniz önerilir.
Güçlü ısıl işlemin bazı vitaminlerin kaybolmasına yol açtığını bilmeye değer. Bu nedenle, yiyecekleri pişirirken yüksek sıcaklıklarda aşırıya kaçmayın.
Gücü artıran vitamin kompleksleri
Vücudun faydalı elementlere olan ihtiyacının ürünler yardımıyla karşılanması her zaman mümkün değildir. Bu durumda, erkeklerde gücü artırmak için oluşturulan vitamin komplekslerini kullanabilirsiniz. Birçoğu var, hepsinin farklı yorumları var.
Vitamin preparatlarının her birinin kendine has özellikleri, özellikleri ve hasta incelemeleri vardır. Bu nedenle, bunları kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Gücü artırmak için nasıl düzgün yemek yenir?
Gücü artırmak için doğru yemek çok önemlidir. Gerçekten de, yiyecekle birlikte bir kişi gerekli vitaminleri alır. Yapay ilaçlar, doğal maddeler kadar hızlı bir asimilasyona sahip olamaz.
Her gün erkek menüsü şunlardan oluşmalıdır:
- yeşillik;
- sebzeler;
- Fındık;
- sebze yağları;
- Süt Ürünleri;
- yumurtalar;
- balık yemekleri.
Yağlı etleri tercih etmemelisiniz. Bunun nedeni, potens üzerinde kötü bir etkisi olan obeziteye yol açmasıdır. Bitkisel kaynaklı gıdaları hafif bir ısıl işleme tabi tutmak daha iyidir. Çiğ sebze ve meyve yemek iyidir.
Hangi gıdalar gücü olumsuz etkiler?
Erkeklerde gücü artırmak için sağlıklı yemekler yemek, vitamin kompleksleri kullanmak yeterli değildir. Erkek sağlığına zararlı olan ve kaçınılması gereken bir takım yiyecekler vardır.
Bunlar şunları içerir:
- alkol;
- çok tuzlu yemekler;
- kafein;
- enerji;
- kolesterol.
Alkol özellikle tehlikelidir. Bir erkek biraz alkol içse bile üreme sisteminde iz bırakır. Bu aynı zamanda düşük alkollü içecekler için de geçerlidir. Bir kişi kalitesiz alkol kullandığında, kendisini samimi bir yaşamın zevklerinden mahrum etme riskiyle karşı karşıyadır.
Tuz ayrıca güce zarar verir. Ancak yemek menüsünden tamamen kaldıramazsınız. Bu nedenle uzmanlar, minimum miktarda kullanılmasını tavsiye eder. Ancak kolesterol, kalbin ve genitoüriner sistemin düşmanıdır. Bu nedenle yağlı gıdaların tüketimini en aza indirmek en iyisidir.
Ancak bu, eti tamamen bırakmaya değer olduğu anlamına gelmez. Testosteron üretimi için gerekli maddeleri içerirler.
Kahve testosteronu düşürebilir. Böyle bir içeceği diyetten tamamen çıkarmanıza gerek yoktur. Sadece daha azına ihtiyacın var. Ayrıca, enerji içeceklerinden vazgeçmek daha iyidir. Sadece vücuda zarar verecekler, ancak susuzluğu gidermeyecekler.
Bu nedenle vitaminler erkek sağlığı için önemlidir. Gıdalardan ve vitamin komplekslerinden elde edilebilirler. Birlikte, olumlu bir etki yaratmaları, gücü arttırmaları için temel kuralları bilmeye değer. Komplekste istediğiniz sonucu elde edebilir, samimi yaşamınızı dekore edebilirsiniz. Bir adam gerekli unsurları almazsa, gücü gözle görülür şekilde azalacaktır.